Bevægelse & sundhed

Navn Start Start tid Ugedag Sted Underviser  
Pilates begyndere og let øvede 02‑09‑2020 14:00 Ons Medborgerhuset Dorte Lykke Holm
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Pilates begyndere og let øvede

 Mød din krop præcis, hvor den er

Vi udfordrer os selv i balance, udholdenhed, styrke og stabilitet. Vi fordyber vores vejrtrækning og søger roen, selv i de vanskeligere øvelser. Og hele tiden vender vi tilbage til ”vores bedre holdning”

Vi ved at vores bedste motivation til at gøre godt for os selv, er glæden i nuet og resultaterne vi efterfølgende mærker. 

Underviser er Dorte Lykke Holm, som udover at være pilatesinstruktør også er afspændingspædagog, så alt i undervisningen tager afsæt i 30 års krops- og behandler erfaring.

Vil du vide mere, er du velkommen til at kontakte Dorte på telefon 60 76 91 67.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2057
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 14:00
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Dorte Lykke Holm
Priser:
Almen DKK 990,00
Pilates - hensynstagende 02‑09‑2020 15:45 Ons Medborgerhuset Dorte Lykke Holm
Se mere   Luk  
  • Navn: Pilates - hensynstagende
  • Start: 02‑09‑2020
  • Start tid: 15:45
  • Ugedag: Ons
  • Sted: Medborgerhuset
  • Underviser: Dorte Lykke Holm
  • :
Se mere   Luk  

Pilates - hensynstagende øvede

Mød din krop præcis, hvor den er


Vi fortsætter hvor vi slap, og holdet er så lille at vi har mulighed for at tilgodese dine specifikke udfordringer, det kunne være gigt – rygsmerter - hypermobilitet – osteoporose eller det meste andet der udfordrer muskler, knogler og led. 

Dette hold forudsætter at du har dyrket pilatestræning før, og har du ikke det, så kontakt mig alligevel, da netop denne træning er genial pga. det centrerende arbejde med mavens korsetmuskler og bækkenbunden. Og måske kan vi så starte endnu et hold.


Underviser er Dorte Lykke Holm, som er uddannet afspændingspædagog videreuddannet som pilates- og fysiopilates instruktør.  

Vil du vide mere er du velkommen til at kontakte Dorte på telefon 60 76 91 67.

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2056
Status: Igangsat
Første møde: 02-09-2020 15:45
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Dorte Lykke Holm
Priser:
Hensynstagende DKK 990,00
Body SDS mandag m/Randi Durston 07‑09‑2020 08:00 Man Idrætshallen Randi Durston
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Body SDS med Randi Durston

Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med grundtræning. Træningen er designet til det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke.

I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk, bl.a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for krops- bevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vi især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser - og det gør du hos os.

Underviser er Randi Durston, som er uddannet Body SDS behandler

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2060
Status: Igangsat
Første møde: 07-09-2020 08:00
Mødegange: 12
Lektioner: 30
Undervisere: Randi Durston
Priser:
Almen DKK 1.200,00
Body SDS - hensynstagende 08‑09‑2020 09:30 Tir Idrætshallen Randi Durston
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Særligt tilrettelagt for bevægehæmmede Dette er et hold, hvor der bliver taget hensyn til diverse forskellige fysiske udfordringer I måtte have. Derfor etableres holdet med få deltagere. Vi arbejder med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønster, hvilket fører til et bedre helbred. Vi sørger for, kroppen bliver arbejdet igennem hver gang. Lidt grundlæggende viden om muskler, led, kredsløb og åndedrættet får du også med. Der er altid noget du selv kan gøre for at få det bedre.

Underiser er Randi Durston, som er uddannet Body SDS behandler

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2062
Status: Igangsat
Første møde: 08-09-2020 09:30
Mødegange: 12
Lektioner: 24
Undervisere: Randi Durston
Priser:
Almen DKK 960,00
Body SDS torsdag m/Randi Durston 10‑09‑2020 15:30 Tor Idrætshallen Randi Durston
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Body SDS torsdage m/Randi Durston

Bliv stærkere, mindre stresset, udholdende og fuld af energi med grundtræning. Træningen er designet til det moderne menneske og har sit grundfokus på sundhed, forebyggelse og styrke.

I vores samfund bliver vi alle belastet både fysisk og psykisk, bl.a. grundet dårlige fødevarer, forurening og stress. Behovet for krops- bevidsthed og et godt immunforsvar er stort som aldrig før. Derfor arbejder vi især med at optimere vores kropsholdning, åndedræt og bevægelsesmønstre, hvilket fører til et bedre helbred. Træningen er en kombination af kredsløbs-, koordinations- og ledtræning. Ved at udøve denne kombination bruger du hele kroppen og ikke kun dele af den. For at opnå en optimal og stærk fysik skal du flytte kroppens grænser - og det gør du hos os.

Underviser er Randi Durston, som er uddannet Body SDS behandler

 

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2061
Status: Igangsat
Første møde: 10-09-2020 15:30
Mødegange: 12
Lektioner: 30
Undervisere: Randi Durston
Priser:
Almen DKK 1.200,00
Få det bedre m/Tove Thulstrup 15‑09‑2020 13:00 Tir Medborgerhuset Tove Thulstrup
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Få det bedre - hensynstagende motion

Holdet er tilrettelagt for bevægehæmmede. Selvom du har gigt - eller af andre grunde nedsat bevægelighed - er det meget vigtigt, at du bevæger dig. Det giver også humøret et løft. Holdet er et hold med få deltagere, hvor der er tid og ro til at have fokus på den enkelte, så ingen presses ud over deres grænser.

Underviser er Tove Thulstrup, som har undervist i mange år, og haft dette hold - der er bestemt plads til nye deltagere.

Velkommen til en ny sæson, som foregår i Medborgerhuset i Tranebjerg

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2067
Status: Igangsat
Første møde: 15-09-2020 13:00
Mødegange: 10
Lektioner: 20
Undervisere: Tove Thulstrup
Priser:
Almen DKK 800,00
8-ugers Mindfulness-kursus, MBSR, LIVE ONLINE. 20‑10‑2020 17:30 Tir Joan Birk
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

8-ugers Mindfulness-kursus, MBSR, LIVE ONLINE.

Mindfulness-baseret Stressreduktion.

20. Oktober - 8. December 2020

GRATIS Introduktion: onsdag d. 7. oktober kl 17.00-19.30

Trænger du til mere energi og overskud?

Vil du forbedre din koncentration og hukommelse?

Vil du styrke din mentale og fysiske sundhed?

Vil du forebygge stress?

Så er dette træningsforløb for dig!

- og du er velkommen uanset kropsform

Forløbet handler kort sagt om at træne evnen til at reducere stress i hverdagen.

 LIVE online

Dette kursus afholdes som et online-forløb i live-version. Det vil sige, at vi mødes en gang om ugen over nettet, hvor vi træner sammen og hvor undervisningen samtidig foregår, så du kan blive hjemme hos dig selv i trygge rammer.

Der er et begrænset antal pladser på holdet og undervisningen tilrettelægges på en måde, så der tages særligt hensyn til deltagernes eventuelle skavanker.

Kontakt mig gerne for spørgsmål om form og indhold - underviser, Joan Birk:

tel: 26143763 / mail: mbsr.samso@gmail.com

 

HVAD ER MINDFULNESS-BASERET STRESSREDUKTION, MBSR?

MBSR er et forskningsbaseret 8-ugers program, hvor vi træner evnen til at håndtere forskellige former for stress-tilstande, svære følelser, smerter og tanker. På den måde får vi i løbet af de 8 uger træning i at stå stærkere og i bedre balance, når vi møder livets udfordringer. Efterhånden kan vi opleve forbedret trivsel og mere overskud i hverdagen.

De dokumenterede effekter af kurset tæller bla: - Mere energi - Større tilfredshed - Bedre koncentration og hukommelse - Mindre stress - Færre smerter.

Gruppen mødes 2,5 time en gang om ugen i 8 uger + en lang fordybelsesdag. Undervisningen foregår som en vekselvirkning mellem blid, fysisk bevægelsestræning, kropslige stræk, mentale øvelser, kommunikationsøvelser, meditationer og samtaler. Der udleveres løbende skriftligt undervisningsmateriale samt lydfiler til brug for hjemmetræning.

I MBSR suppleres mindfulness-træningen med eksempler, undervisning om stress, stress-fysiologi, opfattelse og kommunikation. Desuden er der guidede øvelser og oplevelsesorienterede læringsmetoder, der viser sammenhængen mellem krop, tanker, følelser og adfærd under stress.

Der lægges særlig vægt på at integrere træningen og de nye vaner i dagligdagen.

 

DATOER og TIDER:

Gratis introduktion ONSDAG d. 7. oktober kl 17-19.30

Selve kurset foregår følgende tirsdage kl 17-19.30:

20. oktober

27. oktober

3. november

10. november

17. november

24. november

LØRDAG d. 28. november - fordybelsesdag fra kl 9-15

3. december

8. december

Bemærk: beregn en time længere første og sidste gang, vi mødes.

Derudover er der hjemmetræning mellem hver mødegang på ca 45 minutter dagligt.

 

:: GRATIS introduktionsmøde onsdag d. 7. oktober kl 17.00 -19.30 ::

HUSK TILMELDING til introduktion direkte til underviser, Joan Birk, på mail / sms:

mbsr.samso@gmail.com

26143763

Om Joan Birk: Mit liv former sig som en vekslen mellem udadrettet aktivitet og indadrettet fordybelse og stilhed tæt på naturen. Personlige erfaringer med stress, depression og kroniske smerter førte mig i 2016 til en uddannelse som MBSR-lærer fra Århus Universitet, hvorfra jeg blev kvalificeret som underviser i 2018. Jeg har praktiseret meditation siden 1995 og begyndte at undervise i 2010. Med en baggrund som uddannet KaosPilot (‘97-’99) og certificeret Vokal Lydterapeut (´11-´13) har jeg fungeret som både leder, selvstændig, freelancer og medarbejder i det private, såvel som i offentligt regi. Primære arbejdsområder har været projektledelse, forandringsprocesser, undervisning, sang og stemmearbejde samt pædagogiske fag. Jeg er mor til to teenagere og har boet på Samsø siden 2002.

Jeg modtager løbende supervision og er medlem af “Mindfulnessforeningen i Danmark”. Med mit virke ønsker jeg at styrke trivsel, bevidsthed og bæredygtigt lederskab i familier, relationer og organisationer. Se mere om MBSR, forskning mm på: www.mindfulness.au.dk

Læs mere om mine aktiviteter på: www.facebook.com/openheartvoice

 

Hvad siger tidligere deltagere på Joans MBSR-hold?

“Jeg er blevet bedre til at mærke, hvad der er godt for min krop.

MBSR har virkelig skabt bedre balance i mit liv. Mine sociale interaktioner er forbedret”

 

Jeg har lært at give kroppen mere opmærksomhed, at styrke den.”

 

Jeg er blevet bedre til at sige fra for ekstra arbejdsopgaver, der før i tiden har suget al min energi – og det uden at få dårlig samvittighed.

Dermed har jeg givet mig selv et større åndehul til ro og sjælefred – hvilket gør, at jeg nyder de

almindelige hverdagsgøremål meget mere.”

 

“Man får med sig en større overbærenhed overfor sig selv og andre”

 

Min motivation for at melde mig til MBSR-kursus var en mangel på energi til at gennemskue hvorfor jeg hele tiden var træt og uinspireret. Jeg var ked af at mangle overskud og tålmodighed i dagligdagen.

 

De ugentlige timer vi var sammen over nettet gav mig et frirum - egen tid - i en tryg gruppe hvor vi verbalt og nonverbalt forsøgte at tage fat om og anskueliggøre gavnlige vaner.

 

Jeg føler mig bedre klædt på nu til at håndtere situationer der før kunne ende i opslidende negativ kommunikation.

Blandt andet formår jeg bedre at “træde tilbage” og tænke en gang mere før jeg reagerer.

 

Daglig meditation og regelmæssige stræk og yoga, om det så bare er 5 minutter er blevet en nydelse som hjælper mig.

 

Joan er en strålende lærer, hun kreerede et trygt og varmt rum hvor alle følte sig velkomne og frie.”

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2073
Status: Igangsat
Første møde: 20-10-2020 17:30
Mødegange: 9
Lektioner: 31
Undervisere: Joan Birk
Priser:
Almen DKK 1.250,00
Antiinflammatorisk kost - to lørdage i skolekøkkenet 07‑11‑2020 10:00 Lør Samsø Skole Ingerid Smith
Se mere   Luk  
Se mere   Luk  

Vi dækker op til antiinflammatorisk kost og en julefrokost

- en del af projekt Glad & Sund på Samsø i alle aldre

Vi dækker bl.a op til julefrokost – ”what is there not to like?”

Hver 5. dansker lider af kronisk inflammation i kroppen uden at vide det. – Kronisk inflammation kan på sigt medføre fx type 2-diabetes; åreforkalkning; demens og øget risiko for kræft. Mellem 300.000 – 400.000 danskere lider af en autoimmun sygdom, hvor kroppen selvdestruktivt ødelægger sit eget væv fx psoriasis; lavt/højt stofskifte; tarmsygdomme, leddegigt, type-1 diabetes og sclerose.

Kursusindhold – I :

Du får teoretisk og praktisk kendskab til, hvad du skal spise for at undgå livsstilssygdomme; styrke kroppens immunsystem og beskytte dig mod kronisk inflammation og autoimmune sygdomme.

Sammen med andre forarbejder du råvarer til anderledes, velsmagende, god mad, som måske bliver din ven for livet.

På denne dag betales der 100 kr for råvarer direkte til underviser - alt er økologisk

Kursusindhold – II :

Vi deler vore oplevelser med antiinflammatorisk kost siden sidst!

Hvad er gået godt og/eller mindre godt? Hvad har de største udfordringer været? Hvad har du evt. gjort anderledes ?

Alle medbringer en antiinflammatorisk ret – efter nærmere aftale – og fortæller lidt om råvarer, forarbejdningsproces etc.  

Dagen tilbringes i selskab med en fælles julefrokost-buffet.

OBS: Du behøver ikke at medbringe hverken madpakke eller drikkevarer. – I tvivl: kontakt underviser.

Ingerid Smith

Ingerid har i mange år arbejdet indenfor erhvervslivet bl.a. som underviser, coach og konsulent – et arbejdsliv fyldt med mange aktiviteter og mange arbejdstimer. Desværre har hun også mærket følgerne i form af fysisk sygdom, stress og depression. Selv om Ingerid ikke er faguddannet indenfor kost og ernæring, har hun flere års praktisk erfaring, da antiinflammatorisk kost er et af omdrejningspunkterne i hendes dagligdag. 

”Jeg har på egen krop mærket kronisk inflammation og autoimmun sygdom og har mødt det gængse behandlingssystem i flere omgange. Det er først efter min ændring til antiinflammatorisk kost, at krop og psyke igen er i harmoni – oveni det hele taber man sig iøvrigt osse nogle kilo ??”…

Mark Ursell-Smith

Mark er co-driver på kurset. Hans store repertoire rummer bl.a. noter fra det indiske, middelhav-ske og britiske køkken – og så er han i øvrigt altid parat til at  eksperimentere med dufte og smag!

Gå til holdsiden for mere info
Holdnummer: 2053
Status: Igangsat
Første møde: 07-11-2020 10:00
Mødegange: 2
Lektioner: 10
Undervisere: Ingerid Smith
Priser:
Almen DKK 320,00
dof